Ăn sữa chua có giảm cân không? Nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân?

Ăn sữa chua có giảm cân không? Nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân? Đây là câu hỏi khiến các cô nàng khá đau đầu khi muốn giảm béo. Để ăn sữa chua giảm cân cũng cần phải có nguyên tắc và bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp!

Sữa chua là một loại thực phẩm vô cùng phổ biến được nhiều chị em yêu thích. Sữa chua nổi tiếng với những công dụng tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cùng tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Ăn sữa chua có giảm cân không?

Một nghiên cứu diễn ra vào năm 2005 đã chỉ ra rằng, sữa chua có tác dụng làm tăng động cơ đốt cháy chất béo trong cơ thể, đẩy nhanh tốc độ giảm cân và giảm béo bụng. Tuy nhiên, điều này chỉ có tác dụng nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Nạp lượng sữa chua quá lớn vào cơ thể sẽ làm bạn nhanh đói, ăn không có cảm giác ngon. Mỗi ngày, bạn chỉ nên ăn từ 250 đến 500g sữa chua, tương đương với 2 hộp.

Bạn nên ăn sữa chua lúc nào để giảm cân?

Một cách để ăn sữa chua giảm cân hiệu quả là bạn hãy dùng chúng vào bữa sáng sau khi đã ăn các món khác, điều này rất có lợi cho sức khỏe cơ thể. Sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp đường tiêu hóa hoạt động tốt, tránh cho bạn bị chướng bụng, tiêu chảy, đầy hơi hoặc táo bón. Hơn nữa, nếu bữa sáng nhẹ nhàng chưa đủ để bạn thấy no bụng thì ăn một hũ sữa chua sẽ kích thích vị giác và tăng cảm giác ngon miệng.

Nguyên tắc ăn sữa chua giảm cân đúng cách

• Ăn sữa chua với lượng vừa phải
• Không ăn sữa chua khi bụng bị đói để tránh khiến các axit lactic có trong sữa chua giết chết lượng axit trong dạ dày gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.
• Không ăn bừa bãi: Nếu bạn khỏe mạnh thì việc ăn sữa chua giảm cân đều đặn mỗi ngày sẽ không sao nhưng không phải ai cũng có thể theo cách này được. Những bệnh nhân bị mắc các bệnh về đường ruột hay đang bị đau bụng đi ngoài thì không nên ăn sữa chua. Trẻ em dưới 1 tuổi với hệ tiêu hóa còn yếu cũng không nên ăn. Thêm vào đó, những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, tiểu đường, viêm gan… cần hạn chế ăn sữa chua có đường nhằm ngăn chặn tình trạng bệnh phát triển xấu.
• Không hâm nóng sữa chua vì sẽ khiến các lợi khuẩn có trong sữa bị mất đi, nhất là chất đạm. Do đó, nếu sợ bị viêm họng thì bạn nên ăn sữa chua không để lạnh chứ đừng hâm nóng để tránh cho những công dụng tuyệt vời có loại thực phẩm này biến mất.
• Chú ý khi kết hợp ăn sữa chua với các loại thực phẩm khác: Nhiều người thích kết hợp ăn sữa chua cùng nhiều loại thực phẩm để tăng vị ngon và sức hấp dẫn, nhất là ăn cùng trái cây rau củ để tăng hiệu quả giảm cân và dưỡng da. Mặc dù vậy, không phải thực phẩm nào cũng có thể ăn cùng sữa chua, điển hình như thịt xông khói, các loại thịt mỡ hay xúc xích.

• Nên ăn sữa chua 3 lần mỗi ngày chứ bạn không nhất định chỉ ăn vào bữa sáng. Một lần là sau bữa chính từ 1 đến 2 giờ đồng hồ để hỗ trợ giữ dáng, làm đẹp da, ăn lúc xế chiều để nạp thêm vitamin cho cơ thể, giảm căng thẳng tinh thần, lần cuối cùng là ăn vào bữa tối trước khi đi ngủ nhằm giúp bạn hấp thụ được lượng lớn canxi có trong loại thực phẩm này.

Sữa chua là một món ăn không thể thiếu luôn có mặt trong chế độ ăn của những người béo phì và đang muốn giảm cân. Nếu ăn sữa chua giảm cân đúng cách, bạn sẽ đạt được thành công trong thời gian ngắn. Với bất kỳ phương pháp giảm cân nào an toàn, dùng thực phẩm tự nhiên thì bạn cũng cần biết cân bằng giữa chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, có như vậy mới phát huy được hiệu quả tốt nhất. Một phong cách sống lành mạnh, nghỉ ngơi đúng giờ, giữ cho đầu óc thoải mái bằng việc ngồi ghế mát xa Elip thư giãn cũng đóng vai trò khá quan trọng mà bạn nên cân nhắc. Đừng ngần ngại truy cập website của Elipsport – Thương hiệu số 1 chăm sóc sức khỏe tại nhà theo địa chỉ Elipsport.vn để tham kaor nhiều cách giảm cân tốt cho sức khỏe của bạn.